强直性脊柱炎的功法锻炼锻炼方法有哪些?
健康咨询描述：
很多人都给我介绍各种的，关于强直性脊柱炎的锻炼方法，我每一样都会去尝试的。现在寻求一些其它的锻炼方法。希望哪位有这方面的方法的，顺便也告诉我一下，谢谢了。
李晓荣专家：
您好：
1)功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;
2)功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;
3)功法3：双手叉腰，向后退走10分钟以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
李俊新专家：
您好：
强直性脊柱炎锻炼日常姿势训练：
1)站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓。
2)坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息。
3)卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
金志龙专家：
您好：
患者在手术后，强直性脊柱炎锻炼是很关键的，下面说说强直性脊柱炎锻炼要注意的地方。
强直性脊柱炎锻炼下压法
动作要领：患者仰卧于床上或坐于床上，左患肢伸直，右患肢屈膝、屈髋、外展，足部搭于左腿膝盖上端或下端，用右手下压右膝关节。每次要求缓慢下压，每个持续1分钟，反复上述动做，双腿交替进行，每次运动3-5个，每日3～5次。次数逐渐增加，力量及幅度逐渐大加，禁忌快速下压及用力大，以免拉伤软组织。
适应症：患肢髋关节间隙狭窄，外展功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重，拄双拐不能行走患者。
（责任编辑：jbwq）
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