随着人们生活方式、饮食结构的逐渐改变，环境和噪声污染明显增多的情况下，耳鸣的发病率也随之升高。耳鸣虽然没有特殊有效的预防及护理方法，但是遵循中医传统理念，从饮食方面进行调理还是非常重要的。要注意减少进食过于油腻的食物，以防积滞成痰，加重病情。对肾虚耳鸣耳聋者，尤要注意作息时间，减少温燥食物，脾虚病人尤要注意饮食调理，并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。
常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、耳鸣是怎么回事各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;耳鸣是怎么回事吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。耳鸣是怎么回事平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，耳鸣是怎么回事尤要减少温燥食物的摄入量。
长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，耳鸣是怎么回事均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。
耳鸣患者由于其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。耳鸣是怎么回事因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳鸣是怎么回事导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生耳鸣是怎么回事。常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
耳鸣患者饮食原则：
1、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
2、要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
3、常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
温馨提示：在平时的生活和工作中，大家一定要注意，尽量避免因为环境和饮食方面的原因造成的耳鸣症状。
【参考资料：《专家解答耳鸣耳聋》《耳聋耳鸣眩晕患者必读》】
（责任编辑：jbwq）
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