生活中很多女性朋友都会存在内分泌失调的现象，内分泌失调不仅会给人带来一些不良的症状，譬如月经不调，脸上长斑，肥胖等，严重的更可导致男女不孕不育，所以检查内分泌失调是非常重要的。那么内分泌怎么样预防呢?下面我们一起来看一下。
1、睡眠时间：要保证每天晚上在11点之前睡觉，这样可以起到美容效果，每天早上7点起床，让皮肤可以呼吸新鲜空气。千万不要熬夜，长期熬夜会加快你的皮肤衰老，睡眠质量不好可能导致内分泌失调的症状出现。
2、多做运动：特别是有氧运动，可以促进机体的新陈代谢和体内废物的排除，同时锻炼身体，增强自身的免疫抵抗功能。
3、饮食习惯：在睡觉之前3个小时尽量不要吃东西，更不要说是在睡觉前吃油炸，辛辣，和生冷等刺激性食物了。白天的饮食尽量要荤素合理，按照自身的饮食习惯制定每餐的摄入量，尽量吃清淡点的食物。防止内分泌失调的症状出现。
4、良好心态：一个良好的心理状况对内分泌的影响是很大的，考虑一下最近是不是为自己孩子的教育问题烦恼，还是工作上带来的不顺心而苦恼呢?于是忽视了去医院就诊。或者因为某些个人情绪问题特别纠结郁闷，这些问题都要及时向身边的朋友和家人沟通，保持一个良好的心理环境。
妇科专家温馨提示：如果一旦有内分泌失调的症状出现就要及时就医。内分泌检查最佳时间：内分泌检查的最佳时间是在月经来潮的第三天上午，空腹进行检查。
【本文由成都天大不孕不育医院供稿】
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