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十二种抵抗皮肤衰老食物 鳄梨燕麦瘦牛肉

2016-05-12 求医网 A +

对于女人来说,光滑紧致的肌肤应该是最在意的事情了。虽然,人都不能青春永驻,但是,合理的饮食和健康的生活方式,都是可以帮助延缓皮肤老化的。选择各种营养丰富的健康食物,坚持锻炼。这些都可以帮助女人容光焕发并且感觉更年轻,下面,这几种食物不仅可以提供身体所需的营养,还可以让你的皮肤看起来更细腻有弹性。

1、球芽甘蓝

球芽甘蓝中所含的对皮肤有益的维生素A和C以及叶酸含量一直高居榜首。维生素C能够促进胶原蛋白的形成。虽然你仍然需要使用防晒产品,但维生素和叶酸可以帮助防止紫外线的伤害。可以尝试用橄榄油烤甘蓝,会是一道不错的菜品。

2、大马哈鱼

鱼类是饮食中ω-3脂肪酸的一个最佳来源。最近的研究表明,ω-3脂肪酸,尤其是来自鱼类的脂肪酸,能够防止皮肤癌细胞的生长和扩散。每周至少吃两至三次鱼。试一试烤全麦配菜如糙米或大麦沙拉。

3、葡萄

来自葡萄皮的白藜芦醇可以减轻炎症反应。“很多人认为它可以延缓衰老,同时它也可能对抗紫外线和阳光对皮肤造成的伤害。”

(责任编辑:jbwq)

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