便秘饮食原则是什么呢

便秘饮食原则是什么呢?便秘，俗称大便干燥，是食物残渣在结肠内滞留时间过久，水分被过多吸收，使粪便干硬，以致引起排便困难。大多数人大便间隔为24～48小时可视为便秘。便秘因病因不同，可分为痉挛性、阻塞性、无力性便秘。那么便秘饮食原则是什么呢?

饮食原则：

1、对痉挛性、阻塞性便秘，应采用含膳食纤维少的少渣膳食。含纤维高的蔬菜、水果、粗粮、干豆类食品宜少吃或不吃。忌用浓茶、咖啡、香料、辣椒等有强刺激性的食品。适当食用含琼脂的食品，如果冻等，以保持肠道中粪便的水分，使大便软润，易于排出。

2、无力性便秘则宜多食用含纤维多的高渣膳食，以刺激肠道蠕动。粗粮、干豆、蔬菜、水果、麦麸等食品，不仅含丰富的纤维，也能提供维生素，特别是B族维生素，并可促进肠蠕动及消化液分泌。洋葱、蒜苗、萝卜、豆类、生黄瓜等产气性食物对防治便秘有利。

3、对各种类型便秘均适用的膳食原则为：多饮水，以利通便，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水，也可饮用果汁、菜水等饮料;适当增加脂肪摄入，适当增加豆油、花生油等烹调用油量，有润肠作用，可使大便通畅;酸奶或红茶菌，有润肠防腐通便作用，有条件者可饮用;限制强烈刺激性食品摄入，如辣椒、芥末等。

温馨提示：以上便秘饮食原则是什么就为您介绍这些，希望对您有所帮助。生活的不规律，饮食的不健康导致便秘患者越来越多，所以提醒广大朋友，在日常生活中，时刻注意自身的饮食习惯，规律饮食，避免不必要的困扰。

【参考资料：《独特疗法调治腹泻便秘》《这样吃不便秘》】

（责任编辑：jbwq）