甲状腺结节作为甲状腺疾病中常见多发的一种在近几年有逐渐高发的趋势，我们都知道过度疲劳会加重甲状腺功能的负担，从而降低了人体的抵抗力和免疫力。长期下去甲状腺因为处于一种极端不稳定状况加上外界因素的干扰和影响，就容易发生甲状腺部位的病变。那么我们怎么做才能预防甲状腺结节的发生呢?
1、饮食习惯：预防甲状腺结节首先一定要有控制碘摄入的概念，甲状腺机能亢进会直接导致身体新陈代谢率的提高，所以建议有家族病史的朋友每天可适度的增加体内所需的热量;除此之外不要忽视了增加蛋白质，建议饮食有新鲜肉类、蛋类、牛奶豆浆等;热量提高会使得人体对维生素B群需求也逐步增加，要注意补充维生素类食物;值得一提的是尤其要避免刺激性食物如辛辣海鲜、茶、咖啡、烟酒等。
2、情绪顺畅：临床研究分析表明很多甲状腺病病人的患病因素分析都和情志失调有必然的联系。所以预防甲状腺结节必须随时提醒自己要保持良好的乐观积极的心态、以及豁达开朗的处事态度，人长期处于情绪顺畅愉快的状况下将会明显减少各种甲状腺病发生的可能性。
3.避免过度劳累：甲状腺结节的逐渐年轻化说明一个问题，年轻人背负着沉重的生活重担和社会压力，往往让自己长期处于一个紧致压抑劳累的状态。过度的疲劳只会加重甲状腺的负担，从而降低人体免疫力。当甲状腺长时间处于一种不稳定的负面状态的前提下，再加上外界感染因素和不良的精神刺激，诸如化学刺激或病菌侵犯，这时候就非常容易发生甲状腺部位病变。
温馨提示：建议大家平时的工作和生活一定要讲究健康合理科学的安排方式，注意劳逸结合、作息规律、饮食健康、无不良嗜好等。同时值得注意的是预防甲状腺结节的有效方法是有效的控制饮食中的碘元素摄取，摄碘不足或过多均可能引起甲状腺病变。
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