美美的食物总让我们食欲大增，但吃完饭后胃内胀气上不去、下不来，严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝，让人痛苦不堪。该如何解决这些症状带来的苦恼呢?全球医院网专家为大家提供以下几个方法能有效的缓解饭后各种症状。
1.用餐前休息片刻
用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。
2.饭前洗脸
利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。
3.专心吃饭，不聊天打闹
尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。
4.学会减压
避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。
5.端正坐姿，收小腹
长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。
6.睡前可以做简单的伸展操
睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
（责任编辑：jbwq）
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