便秘该怎么调理?便秘是许多女性的烦恼,有些女性长期被便秘折磨,导致脸色暗黄、长青春痘,严重时很会口臭,真的是令女性失去光彩的最大杀手,那么便秘了该怎么调理呢?请看专家的讲解吧。
便秘该怎么调理:
1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。
3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。
5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。
6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。
感谢专家的介绍,相信您也已经了解了便秘该怎么调理,希望您能严格的要求自己,积极的预防便秘,不让便秘有机可乘,祝您早日恢复健康!
(责任编辑:jbwq)
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