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减肥期间如何防止便秘?

2016-08-26 互联网 A +

  提起减肥,不同的女人有不同的经验法宝,减肥真可谓不亚于女人人生中的第二事业了,但大家是否注意过因为各种减肥方法而带来的便秘呢?在减肥中应该如何防止便秘呢?下面请跟小编一起来学习吧!

  首先我们要搞清楚在减肥期间导致便秘的有哪些?

  原因一、没有喝足够的水.

  原因二、纤维摄取太少。

  原因三、运动量不足四、油脂摄取太少

  那么减肥人士在减肥中要注意些什么呢?

  1、蔬果中富含大量的水溶性纤维,而水溶性纤维能促进肠胃蠕动,减少便秘窘况。一般来说,叶子类的蔬菜和豆类的蔬菜比较靠谱哦。

  2、谷类食物就是粗粮,它们有丰富的高纤维,比蔬果中的纤维更容易促进肠胃蠕动。而且谷类的食物一般是麦片和糙米之类的,价格也很便宜,适合天天当主食吃。

  3、流食,不要小看流食,流食本身就是水分较大的一种食物形态,它的饱腹感相当好,且能补充大量的水分。选择肉汤或者蔬菜汁做为流食是最好不过的,补充足够的营养外,才能健康改善便秘哦。

  相信所有想减肥的女性朋友们都是希望自己越来越完美,但是千万不要因为减肥而导致便秘,便秘又为因此引起色斑、肤况变差等,那就得不偿失了,愿我们的分享能对您有所帮助!

           

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