这类疾病是比较容易复发的,因此必须端正态度,不可放松警惕。可以从以下几个方面来预防腰椎间盘退行性病变的复发:
1、合理锻炼
尤其是手术后,患者就应该逐步加强腰背肌肉锻炼,恢复日常活动后更应坚持不懈。锻炼的方式多种多样,可以朝天躺着,用双侧足跟和肩背部作为支点,收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面,屏住几秒钟后再缓锻炼方式图例,慢放下,反复练习。也可以趴在床上,利用腹部作为支点,双腿伸直,双手抱在脑后,主动收缩腰骶部肌肉,努力将头部和腿部同时抬离床面,屏住几秒钟再缓慢放下。或者侧卧在床,伸直下肢,用力将其朝上抬高,屏住一会儿后再放下,反复多次,可以加强肌肉力量。
2、饮食保健
本病在治疗结束后还可以从饮食角度加以保护,平常要注意补充蛋白质和维生素类,食物种类不要过于单一,合理搭配三餐,注意进食量。而且必须要戒烟,少饮酒。
3、自身保护
可以酌情恢复部分体力劳动,但始终要避免弯腰搬运重物,肩挑手提重物等活动。日常生活中要避免弯腰弓背等不良姿势,避免剧烈的体育运动。