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什么样的靠垫预防腰间盘突出?

2016-08-20 互联网 A +

  选择一个合适的靠垫是可以缓解腰椎不适,甚至对远离腰椎间盘突出有一定的好处。已患有腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄的人,更要注意靠垫的舒适性。预防腰椎间盘突出症还要做到劳逸结合。提醒,选择一个合适的靠垫是可以缓解腰椎不适,甚至对远离腰椎间盘突出有一定的好处。

  1、预防腰椎间盘突出症就一定要选择一个合适靠垫

  靠垫不能太薄太软,这样起不到托起腰部的作用,不要太厚太硬,太厚可能会造成腰椎的过度前屈,而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后,如果垫十分钟后仍然感觉很舒适,则这个厚度是适合的,如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛,则说明这个靠垫不合格。再有,本身已患有腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄的人,更要注意靠垫的舒适性。

  2、预防腰椎间盘突出症:劳逸结合

  对于办公族来说,还有一些细节也是应注意的。不论从事什么工作,只要是坐了45分钟后,都应该起来做一下伸展运动,这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间,别始终一个姿势,应该隔一会儿就变换一个姿势,不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累,正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时,应腰部挺直,坐沙发时要尽量靠后坐,让臀部坐在沙发面的底端,背部紧靠沙发背。

  靠垫在舒服的同时不一定适合您,因为不合适的靠垫有可能引发或者加重腰间盘突出。通过以上介绍,相信您已经暗下决心换掉现在的靠垫换一个合适的靠垫了吧?温馨提示:合适的靠垫可以有效预防腰间盘突出,有益您的身体健康。

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