不少五十多岁的男性会发觉自己最近一段时间总是会特别容易发脾气，有时候还会有悲观失望的情绪出现，不仅自己心情不好，还弄得和家人的关系都变得紧张了，其实你有没有意识到，这其实是男性更年期的表现?
1、注意心态调节
中年男性普遍存在巨大的心理压力，这是更年期抑郁症出现的主要诱因之一。因此及时调节心态，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友倾诉，这对预防更年期抑郁症的不良情绪大有好处。
2、应该学会制怒
由于雄XING激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下，对预防更年期抑郁症十分重要。
3、宣泄不良情绪
也是常见预防更年期抑郁症的方法，中年男性朋友有了心理压力，要避免把自己闷在屋里想心事，而应强迫自己寻找排解的方式。比如多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的，同样对有益于预防更年期抑郁症。
男性因为性格原因不像女性那样在自己心情不佳的时候会以倾诉的方式排解，这也就导致男性更年期患者的心理问题比较突出，得了男性更年期抑郁症的人也不少，所以男性朋友应该注意控制情绪，预防更年期症状。
