人只要过了四十岁之后，各方面的精力都会下降。而男性朋友们在四十五岁之后就会出现更年期综合症的种种表现，注意力不够集中，易乏力发怒等等症状。这些都会影响着我们的工作以及生活。那么男性朋友们如何渡过更年期综合症呢?
男人更年期的变现是什么呢。其实只要男人过了45岁之后就会出现以下症状：易发怒，注意力不集中，全身乏力，吃饭没有食欲，经常性健忘，夫妻生活方面的兴趣明显下降。其实这些就是男性更年期的表现。医学上对这种表现称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺乏综合征”。
究其原因，雄激素缺乏是祸首。营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有： 动物内脏。
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
含锌的食物
含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
含钙食物
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
男性更年期综合症的安全渡过，对于生活和工作的帮助是不能忽略的,需要我们在饮食，心理等各个方面一起做好工作。平时积极的参加运动，增强抵抗力，保持心情的愉悦，相信只要做好预防更年期综合症并不是什么大的疾病。
