更年期是每个人都非常熟悉的一个阶段，这是每个人到了一定的年龄后必须经历的，这也是大自然的规律。一个人如果进入更年期不好好保护自己的话，就会得更年期综合征，那么我们如何减少这种疾病对患者带来的伤害呢?小编对此也专门请教了这方面的权威专家，以下就是他们的详细解答。
一、要学会制怒。由于雄性激素的作用，女性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，待人处事的时候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。
二、要多玩多动多调节。避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
三、变换角度想问题。就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对更年期女性来说，都大有好处。
四、家人关怀理解贴心最重要。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染母亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到唠叨，千万别顶嘴，这样对她的情绪是火上浇油，他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。如果刚好赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要认识到对方发脾气是病态反应，然后再慢慢调节。
如果您想更年期综合征这种疾病对自己伤害少一点的话，就要按照上面的四点要求去做，只要大家做到位了，对身体的伤害就可以减少到最少了。另外我们年轻人也要多关心自己的父母，经常回家看看，陪他们聊聊天，这样更年期综合征就不会那么严重了。
