产后发胖，这是产后职业女性最忧心的问题，也是女性心中的一件伤心事，要是女性遭遇产后发胖恢复以前的苗条的身材就费尽了，其实只要女性产后做好预防工作，就一定可以预防产后发胖的问题，下面主要介绍一下预防产后肥胖的办法有什么? 保持好心情： 不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。 适度饮食： 妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。 勤于活动： 顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。 科学睡眠： 产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。 母乳喂养： 坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。 总之，通过上面的介绍，相信女性朋友们对预防产后肥胖的办法有什么已经有了了解，只要产后女性按照上面介绍的一些方法进行预防工作，就一定可以避免出现产后发胖的问题，建议女性产后为了宝宝的健康和自己身材的恢复，一定要母乳喂养。
