以形补形，吃啥补啥是中国流行的一句话。主要是讲食物对于人们的帮助，可以改善人们的健康。耳鸣也是常见的一种疾病，相信很多朋友都想知道日常饮食跟耳鸣的关系的。为了增加对耳鸣的认识，一起来认识合理饮食能帮助预防耳鸣。
合理的饮食可以帮助人们很好的预防耳鸣。专家建议年龄超过45岁的人，每天铁的摄入量应不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富 的食物，可有效预防老年性耳聋耳鸣。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。
除了预防耳鸣，还有一些食物具有保护听力的作用，比如说新鲜绿叶蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。
饮食不仅仅是为了保证体力充沛还是很好的预防疾病的方式，因此大家在日常的生活中要多了解一些食物的特殊功效，哪些食物可以预防耳鸣，哪些食物有助于保护听力等，可以适当的在饮食中增加配比。
上述内容我们可以知道，合理的饮食是能够预防耳鸣的。尤其各位老年朋友，属于耳鸣的高发人群，一定就更应该注意自己的饮食健康。各位朋友还应该尽量少喝酒，多加注意休息，可以有效预防耳鸣。
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