如今雾霾天的出现机率还是很频繁的，很多的人都会选择早晨去进行运动锻炼。那么对于这部分人群来说，雾霾天气对于人体的伤害就很大。会引发支气管炎或者肺部的一些基本出现，因此一定要做好雾霾的预防工作。下面为大家介绍一下雾霾天的呼吸保健方法。
1、吐纳法
双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。推荐阅读：大雾天，换个方式去锻炼
2、腹式呼吸法
站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压。
3、缩唇呼吸法
呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，改善通气环境，增强肺活量。
如果大家可以按照上述的内容去做好雾霾天的预防工作，就可以使得大家免受雾霾天的影响。健康是每个人都想拥有的，天气只能依靠专家去解决，而健康就需要大家的努力才能真正拥有，希望大家都可以掌握好上述的内容。
