乳腺增生是困扰女性朋友的常见疾病，并且由于很多女性朋友往往会忽略了其发病症状，延误了病情，待病情严重才去治疗，给身体和精神都带来了极大压力。下面，小编为大家详细介绍一下预防乳腺增生的保健措施，帮助大家保护健康。
1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。
2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
很多女性朋友患上了乳腺增生都百思不得其解，不解自己为何会患上乳腺增生的。其实乳腺增生的病因就存在于我们的日常生活中，如果女性朋友平时就能够做好上文所说的预防乳腺增生的保健措施，那就能够免受乳腺增生之苦。
