预防便秘的措施有哪些?

      便秘在生活中是非常常见的，便秘虽然不是什么大的疾病，但是经常性的便秘使得人非常难受。所以大家一定要注意采取一些措施预防便秘。那么预防便秘有哪些措施呢?下面是一些平时应该注意的问题，大家应该注意一下：

　　所谓便秘，是指大便次数比正常情况减少，或排便不顺畅甚至很费劲。医学上对便秘有一个明确的界定，凡大便间隔超过72小时或者大便硬结、排便困难、排便时间超过半小时者，则称为便秘。那么，便秘是怎样发生的呢?

　　一、饮食结构不合理。食物过于精细及食物纤维摄入不足，致使肠道运动功能减弱，使粪便在肠道中停留时间过长，从而导致便秘的发生。

　　二、生活习惯不合理。工作之余或饭后不注意活动，使胃肠的消化功能和运动功能不断减弱，易发生便秘。

　　三、排便习惯不良。平时不注意养成良好的排便习惯，久而久之，则出现排便困难，导致便秘。还有一些人一有大便困难便吃泻药，造成肠道的运动功能紊乱，降低了直肠对粪便反射的感受性，也是发生便秘的一个原因。

　　四、胃肠机能衰退。老年的便秘往往胃肠道的组织细胞的衰退有关。人到老年之后，胃肠分泌功能减弱，肠壁上的肌肉发生萎缩，肠道运动功能下降，肠道对粪便的推动力减弱，从而使排便费力，排便时间延长。

　　五、药源性便秘。长期服用某些药物也是造成便秘的重要因素之一。临床观察表明，经常服用镇静剂、铁制剂、利尿剂、泻药等均可引起便秘。

　　六、肠道疾病。患有痔疮、肠道憩室、肠腔狭窄等疾病时也可引起便秘。

　　通过以上的介绍相信大家一定对于便秘的预防有了一定的了解，所以大家要是经常出现便秘的情况就要注意一些生活习惯。便秘患者也要注意自己的饮食均衡，良好的饮食习惯对于疾病的预防是非常重要的。所以大家要保持一个好的饮食状态。