现如今，不少人在患了腰腿疼痛的疾病之后，都喜欢通过按摩的方法进行治疗，尤其是对于那些已经患上腰椎间盘突出的病人来讲，他们十分希望能够通过按摩来改善病情。为了满足大家的这一心愿，下面就为大家介绍几种腰椎间盘突出的按摩方法。
腰椎间盘突出的家庭自我保健操，患者不妨每天做1—2次。
第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。
第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。
第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。
以上这些按摩方法如果大家在平时经常做，那么就会对腰椎间盘突出症起到一定的缓解作用，但是需要提醒各位一点的是，并不是每一个腰椎间盘突出症患者都适合按摩，如果您不确实是否该进行按摩，建议您听取一下专家的建议。
