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怀孕前需要补充哪些营养呢

2016-08-27 互联网 A +

核心提示: 孕前健康检查如发现血色素值低于正常,即可判定有轻度贫血,需要补充铁剂,把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁,每天100毫克,连补3周后,复查血常规。

  随着人口的减少,很多家庭都越来越重视优生优育了,除了要做好孕前检查以外,在孕前补充营养也是非常重要的,这样可以有效的降低畸形儿的出现,对于初次怀孕的朋友来说,对这一问题是比较模糊的,大家在孕前可以补充叶酸、铁剂、维生素D等,以下是详细介绍。

  补充叶酸

  孕前3个月开始补充叶酸,每天0.8毫克,一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克,这是过去的推荐量,美国医生通过研究证实,每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率,而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率,而且这个剂量对孕妇是安全的。

  补充铁剂

  孕前健康检查如发现血色素值低于正常,即可判定有轻度贫血,需要补充铁剂,把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁,每天100毫克,连补3周后,复查血常规。

  补充维生素D

  职业女性,朝九晚五,很少接受阳光照射,户外活动也比较少。尽量多做户外活动,多接受阳光照射,是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点,就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇,每天20微克,连补3周。

  怀孕是一个很复杂的过程,夫妻双方应该放松心情,在怀孕前三个月是最重要的时期,孕妇补充营养的同时,要保持良好的心态,不要生气,也不要过度劳累,改变不良的生活作息,要早睡早起。

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