腰椎间盘突出这种疾病很多情况下都是因为长期劳累而引起，当然，腰椎间盘突出的发病也并非只有劳累，比如，腰椎部位出现损伤，但没有护理的情况下，也是非常有可能引起腰椎间盘突出发病的，下面就腰椎间盘突出的预防措施进行介绍：
1、避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。
2、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。
3、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。
虽说腰椎间盘突出这种疾病也有遗传的因素，但其实，腰椎间盘突出的发病绝大多数情况下，都是因为后天生活中的一些不良行为所引起的，比如，最常见的情况就是长期保持一个姿势，但却没有身体活动等。
