不少人都以为腰椎间盘突出症是男人的“特色病”，其实并非如此，男人会患上腰椎间盘突出症，同样女人也会患上腰椎间盘突出症，女人一旦得了腰椎间盘突出症，腰部就会经常出现刺痛的感觉。那么女人应该如何避免腰椎间盘突出症发作呢?
1、正确使用腰部
正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
2、做好腰部保护
睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损。
3、做足腰部运动
坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
女人要想避免腰椎间盘突出症发作，就必须经常进行腰部的锻炼，这样才能增强腰部的免疫机能。另外，若女人发现患上了腰椎间盘突出症，一定要在发病期间尽快接受专业的治疗，这样才能防止腰部肌肉出现疼痛的症状。
