核心提示: 宝宝的智力水平和妈妈们在孕期的饮食方面有很大的关系，下面是小编为各位准妈妈们列举了几条需要注意的地方，希望能给各位孕妈带来帮助。
宝宝的智力水平一方面是来自遗传，但是另一方面是在妈妈们怀孕期间宝宝从妈妈的体内所获得的营养，所以说怀孕期间妈妈们的营养非常重要，那么孕期应该多吃什么食物呢?小编总结了几条希望对大家有所帮助：
1、为减少早孕反应对身体营养造成的损失，多吃如富含叶酸、锌、铁、钙的食物。
2、为避免怀孕发生便秘、胀气甚至痔疮，可多吃一些富纤维素食物，应多吃全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜等。
3、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
4、多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。
5、少吃含高亚油酸的植物油，同时要补充含DHA高的营养剂，为宝宝的大脑和身体发育储备好的脂肪酸成分。
6、为防止出现妊娠纹，孕前3个月开始在腹部涂抹高质量的维生素E。
7、为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。
为了宝宝能够更好的发育和以后身体的健康，还请各位准妈妈们一定要多多注意日常饮食和生活作息习惯，保持愉悦的心情。最后小编希望准妈妈们都可以生出健康聪明漂亮的宝宝。
