高血压都要注意什么饮食?

       大家可能都知道高血压这种疾病，在我们生活中经常见到高血压患者的，大家可能都知道像高血压这类的疾病，做好饮食上的预防是特别重要的，下面我们就看下高血压都要注意什么饮食?希望高血压患者注意自己的饮食。

       高血压都要注意什么饮食?

       1、多吃蔬菜、水果和薯类

       多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例。大蒜和洋葱有降低血清TC、提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。

       2、应吃清淡膳食，多喝茶

       高血压患者应该吃清淡少盐的膳食，多喝茶。

       3、常吃奶类、豆类及其制品

       奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量也比较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。高血压患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。

       4、食物多样、谷类为主

       食物应精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500G，以保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

       高血压都要注意什么饮食的讲解就到这，希望高血压患者做好自身饮食的安排，避免错误的饮食导致高血压的反复发作或者更加严重性，最后祝广大高血压患者都早日缓解好高血压病情，早日康复。