随着现在大家生活习惯的改变，罹患便秘的朋友也是越来越多了，很多便秘患者因为长期的排便不畅，从而影响了自身的情绪和生活状态，也让他们的身体遭到了肠道毒素的危害，那么减少便秘发作的窍门是什么呢?
1、肠道历来都喜欢“温和饮食”，所以，过节时，少吃“过老含筋”的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。
2、适当参加体育运动。 应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
3、保持乐观的情绪。 功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
以上文章就是在生活中预防便秘的一些小窍门，专家还要说明，虽然说大家的生活节奏都在加快，但是我们也不应该忽视自己的肠道健康，为了大家的身体健康，还希望大家能重视以上提到的一些生活细节，这样才能远离便秘的苦恼!
