核心提示: 正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100至120次。
绝大多数的脊柱侧弯都是特发性的，并无任何脊柱先天性异常或合并有神经肌肉或骨骼疾病，也就是说原因至今不明。
有人认为可能与遗传因素、激素影响、生长发育不对称因素、神经—平衡系统功能障碍和神经内分泌系统异常等多种因素有关。其中又以女孩的发病比例为高，占到发病人群的70％-80％。
还有一些脊柱侧弯是属于发病原因明确的，
一是先天性脊柱侧弯，也就是出生时的一些先天疾病引起的，如脑瘫。这种脊柱侧弯也较多见;
二是神经肌肉性病变造成支撑脊柱无力而导致塌陷。
脊柱侧弯是否和负重、姿势不正、运动不当等原因有关，医学上还有争议，但专家们认为即使有一定关联，也是非常次要的。
由于特发性脊柱侧弯的病因不明，家长们常“自我联系”到坐姿不正等外因上，骨科专家解释说，特发性的脊柱侧弯其发展速度是比较快的，每年都会加重，弯曲度数常会超过50度。而如果是姿势不正等外因引起的侧弯则程度较轻，也不会持续加重。一旦加以注意，也能在一定程度上恢复。
保护我们的颈腰椎应打持久战
头颈部的外伤、劳损、落枕、风寒、枕头不当等因素均可导致或诱发颈椎病的发生。这些因素有时可能很轻微，但它是致病的病理基础，久而久之，则可发病。因而颈椎病的预防强调一要早，二要持之以恒。那么，怎样预防颈椎病呢?
经常耸肩
正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100至120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。
常拍肩膀
在学习和工作之余，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可连续拍打20下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除生理、心理紧张程度。
常做伸颈运动
采取坐或站的姿势，坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下;站时双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下。做时两眼平视前方，全身自然放松。开始时缓慢抬头向上看天，尽力把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸;随后将伸长的脖颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势;接着再缓慢向后向上缩颈。每连续动作算1次，各人可结合自己的不同情况每天可做十数次。伸颈运动可使颈椎得到锻炼，加快血液循环，改善颈部肌肉韧带的弹性，使肌肉韧带变得强壮，并能使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。
