乳腺增生的发生会让女性出现乳房胀痛、胸闷、月经不调和乳头发痒等症状，乳腺增生疾病严重的影响和危害女性的身体健康和正常生活，乳腺增生疾病严重者还会导致出现乳腺癌的发生。那么，乳腺增生都有哪些自我检查方法?
1. 视诊：对着镜子自己查看乳房的外形、皮肤、有无分泌物。可以抬起手或弯下腰，观察乳房的边界。用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。
2. 触诊：采取仰卧的姿势平躺在床上，四指并拢后，顺时钟方向揉压乳房，仔细查找有无肿块。如果摸到有散在的颗粒状物，就应该去请教医生。
3. 自检时不能用手去抓乳房，以防把普通的乳腺腺体当成乳腺增生或肿瘤。乳腺增生与女性的情绪、精神状态有很大的关联。情绪不好，心情烦躁是众多乳腺增生患者的通病。如果情绪不稳定，卵巢的排卵功能就会受到抑制，出现孕酮减少现象，引致雌激素增高而发生乳腺增生。可以说，保持心情舒畅、乐观情绪是预防乳腺增生的天然屏障。
我们在这里要提醒广大女性朋友们在日常生活中我们可以利用以上的自己检查方法来进行乳腺检查，一旦发现乳房出现刺痛和肿块时我们就要尽快的到附近医院进行拍片检查，这样才不会耽误乳腺增生的治疗。
