乳腺增生是一种乳腺组织的良性增生性疾病,既不是妇科炎症也不是妇科肿瘤,而是乳腺组织正常结构的一种错乱,随着人们生活压力的加大,乳腺增生疾病也成了女性的高发病质疑。乳腺增生并非顽疾,而是可防可治的。因此女性朋友们应该学会如何保养乳房。
1、情志调畅
乳腺增生的病因与精神情绪有着密切的关系。平时应多听悦耳的音乐,情绪应舒畅,解除不必要的顾虑,遇事勿怒,起卧有时。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力,调畅情志。
2、饮食方面
饮食宜清淡,多食蔬菜;忌辛燥刺激之品,如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌烟酒。
3、及时检查
乳腺增生的症状主要有乳房疼痛及乳腺肿胀。少数病人可产生恶变,应每隔3个月到医院复查一次,必要时作活体病理切片检查。平时可自己检查,一旦发现有迅速增长或质地变硬的单个肿块,应立即就诊。
4、禁止滥用避孕药及含雌激素的食物
不用含雌激素的美容用品,尤其不要吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。生活作息有规律。平时应注意劳逸结合,睡眠充足,减少熬夜;保持性生活和谐,保持大便通畅。乳腺增生的保健方法有哪些?这也是乳腺增生患者需要注意的事情。
5、多运动
运动可防止肥胖,提高免疫力。乳腺增生患者可适当进行跑步,扩胸等运动,以增强胸部的健美和抵抗能力。保持心情舒畅,情绪稳定。情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能,使孕酮分泌减少,雌激素相对增高,从而导致乳腺增生。
6、避免使用含有雌激素的美容品和药物
有的女性为了皮肤美容,长期使用含有雌激素的美容用品,久之可诱发雌激素增高,导致乳腺增生。
7、适时的妊娠、哺乳
妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节,适时的婚育、哺乳对乳腺是非常有利的。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁淤积,极易引发乳腺增生。