预防妊娠反应,应在日常生活中注意以下几点:
1、少量多餐, 但要避免空腹,少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、食物清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。
3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
5、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。
6、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
7、睡眠要定时定量。
8、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。
9、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。
10、做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。
11、养成有规律的生活作息习惯。
12、捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。