相信很多朋友对静脉曲张这一词并不陌生，并且为之所困扰。对于像护士、交警、老师、导游这些职业的人群，静脉曲张一词也就成为了一个热门话题。也许很多人都会问：到底应该怎样进行有效的预防呢?下面我就为大家列出以下几点仅供参考。
最简单的预防方法，就是令腿部有足够休息，促进血液循环，方法包括： 避免长时间站立或长期呆坐，平常多散步舒展筋骨;2. 避免穿紧身衣物或鞋袜，改穿长筒弹力袜以防静脉外向膨胀。;徐州市中医院普外科吴建华3. 坐下时把下肢稍为抬高，促进血液循环;4. 睡觉时将脚微微垫高，帮助血液流到心脏;5. 避免身体处于高温状态，例如桑拿;6. 治疗会令腹内压升高的疾病，例如便秘;7. 避免过度肥胖，增加双脚压力。
其次：1.快步走。快步走可有效预防或改善静脉曲张的发生，因为在快速步行时，小腿肌肉的节律性收缩，可以起类似泵的作用促进静脉血回流到心脏。当长时站立或坐位时，小腿肌肉缺乏收缩，则容易造成静脉血淤滞。 因此，行走是有利于静脉回流，避免静脉曲张的。
2.忌跷二郎腿，多按摩。跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流，长期坐位时，应避免跷二郎腿，并多做腿部按摩，方法为：两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉帮助静脉血回流。另外，平时不应盘腿而坐，不宜穿高跟鞋或过紧的鞋子，这样会影响血液循环。
最后：1.每晚检查小腿是否有肿胀情况。2.保持脚及腿部清洁，避免受伤。3. 如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。4. 晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。5.放松心情、减少焦虑，积极选用正确的药物进行治6.养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上医用弹力袜，晚上睡觉时再脱下。
其实静脉曲张是可通过一些简单易行的方法进行有效预防的，但正是因为静脉曲张的初期无明显症状而经常被人们所忽略而导致病情愈演愈烈，所以个人认为，一定要定期去医院进行健康体检，保证身体健康。
