便秘及宿便问题是许多人挥之不去的梦魇，若能持之以恒确实做到以上预防及改善便秘的9大方法，相信大家都能无“便”一身轻，畅快更健康!
1.饮食摄取之因素：大多数便秘的原因为饮食不正常，包括喝水量不够，喜欢吃油炸或速食品，因而摄食过多高油脂的精致之食物，且膳食纤维又吃得太少，以致大肠内粪便体积不够，不易刺激引起便意，滞留大肠内使水份再吸收增加，致大便变硬而造成便秘。
2.弛缓性便秘：是因为肠蠕动机能减弱所引起，常见于偏瘦、运动不足的女性，腹部常有胀气症状。
3.直肠性便秘：是大肠发出的排便讯息无法顺利送到脑部，常见于经常压抑便意以及常常使用灌肠药(甘油球)的人。
4.排便习惯不良：因为一些事件而自主性闭便，例如上班、上课来不及、工作忙碌压力大、肛裂疼痛，而使大便忍住不解，久而久之排便刺激的反射就会减低，如此日久即造成便秘。
5.精神、情绪或药物性便秘：如精神病、忧郁症、厌食症等患者容易有便秘;服用吗啡类药物、抗忧郁剂、抗胆碱制剂、铁剂、钙片或心脏病用药等药物也会引起便秘。
以上内容就是专家为您介绍的有关预防及改善便秘的五大方法的详细信息，祝您健康。
