便秘的预防方式总结介绍

　　肛肠疾病是目前非常常见的一种疾病，而导致肛肠疾病的重要病因之一就是便秘，由于饮食和生活习惯的不健康，使得便秘的产生在当今社会变得非常常见。为了更好的避免肛肠疾病的产生，我们一定要多注意健康生活习惯的培养和饮食结构的调整，只有全面的进行保护，才能更好的摒弃疾病的产生，下面就预防便秘的方式进行介绍：

　　(一)日常预防首先要注意饮食的量

        只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

　　1、饮食中必须有适量的纤维素;

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

　　3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

　　6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。

　　(二)养成良好的排便习惯

　　对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　(三)积极锻炼身体

　　古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

　　(四)及时治疗有关疾病

　　有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

　　便秘的产生具有非常复杂的原因，有可能是疾病产生的并发症，也有可能是非器质性病变引起的，在临床上关于便秘的产生还没有明确的结论，但是无论引起疾病的原因是什么，我们都要从最基本的生活方式和饮食结构上进行改变和保护，只有这样做才能更好的拥有身体的健康。