如何更好更快改善便秘?

　　由于工作的压力，饮食的不良，很多人都有便秘病情的发生，这种病情虽然问题不是很大，但是长久便秘发作的话，会让人们的肠胃很不好，甚至受到严重伤害。那么、如何更好更快改善便秘呢?简单为你解释下。

　　如何更好更快改善便秘?

　　一、多喝水：对付便秘不可缺少水。大量的水分的摄取是软化堆体并促其通过结肠所必要的，那么到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。

　　二、多运动：可以定期作运动促进肠蠕动，这样能够加速废物通过小肠，缩短可能引起癌症的废物获赠组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路方法对孕妇尤其有帮助，许多孕妇由于胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20-30分钟，注意避免走得太快而引起喘息。

　　三、养成良好的生活习惯：每天养成按时排便的习惯，特别是对于儿童而言，儿童排便意识不明显，家长要注意从小培养，饭后是最好的如厕时间，因胃中的食物能够引起一定程度的肠蠕动，所以不防在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意，也要慢慢养成，而不是依照体内的反应，长期的忍便逐渐导致便秘。

　　如何更好更快改善便秘的介绍就为大家讲述到这，便秘最佳改善方法还在于患者自己，患者除了治疗外，还要保持乐观的心态面对每一天，养成爱喝水的习惯，多吃些蔬菜瓜果哦，最后祝您减轻痛苦，早日康复。