近年来由于受到各种原因的影响导致很多女性都会患上乳腺增生这种疾病，其实这是患上之后对于女性的生活会存在很严重的影响的疾病，这就需要女性知道预防的方法，从而进行积极的预防，下面主要介绍一下乳腺增生的预防方法都有哪些呢?
1、保持舒畅的心情和乐观的情绪。
2、改变饮食结构，防止肥胖。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类。多吃粗粮，黑黄豆好。多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动，防止肥胖，提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品或食品。
6、避免人流，坚持哺乳，防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
9、心理治疗。乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
总之，要是女性想要预防自己患上乳腺增生这种疾病的话，建议在生活之中一定要注意佩戴合适的胸罩，还有就是在生活之中一定要注意的就是要多吃低脂、高纤维、碱性食品，还需要的就是养成规律的生活习惯，从而做好乳腺增生的预防。
