核心提示: 充分合理的睡眠，对于更年期人的身心健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究。
更年期综合症患者普遍睡眠质量都不好，有些人甚至在晚上的时候难以入睡，导致白天没有精神，也更容易引发愤怒的情绪，那更年期综合症与失眠症到底有什么关联呢，为什么更年期患者都容易失眠呢，下面就让我们共同来了解一下。
更年期是指女性45—55岁(绝经期)，男性55—65岁，这一年龄阶段称之为“更年期”，是由中年向老年过渡的阶段。这一时期，集体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定阶段，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。
更年期妇女失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时， 便表现为失眠。
充分合理的睡眠，对于更年期人的身心健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究。想要拥有安稳的睡眠，必须要做到：不动脑、不激动、不进食、不说话。放松脑子，放松神经，平稳情绪，进入睡眠。更年期失眠是一种很难治愈的一种病症，患者一定要保持一颗平常心来对待，相信一定可以有效的控制的。要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。 对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。 更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。
通过上面的讲解相信大家对更年期综合症和失眠症的关联都有了一个新的认识，那么如何让更年期患者能有一个良好的睡眠就成了治疗这种疾病的重中之重了，在这里提醒大家，夜不能寐是一个极其严重的问题，一定要想办法改善。
