孕妈妈便秘需要注意什么?

　　对于很多的女性来说，孕期是生命当中最重要的一个特殊时期。但是在这个时期，很多的孕妈妈都会出现便秘的情况。为了让家人对孕妈妈进行更仔细的呵护，今天，我们就来告诉大家孕妈妈便秘需要注意什么吧!

　　孕妇便秘需注意什么?专家介绍如下：

　　1、医学上认为人体便秘的最佳时间是在早上。因此，孕妇应该养成在早上便秘的习惯。起床后要先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　2、女性在怀孕期间，随着胎儿的成长身体会慢慢的变得笨重而懒于活动，这样很容易出现便秘的情况。因此，孕妇应该每天坚持一定的活动。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

　　3、孕妇便秘需注意什么?大部分的女性在怀孕期间都会出现情绪烦躁的情况，这样也亦导致便秘的发生。因此，在怀孕期间要保持心愉快合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

　　4、孕妇发生便秘，大多的原因是由于进食了过于精细的食物。因此，对于孕妇来说应该多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

　　其实这个时期，孕妈妈需要在饮食上保证大人和婴儿的需要，于是饮食更加精细，如果孕妈妈出现了便秘症状，就要来看一下饮食结构是不是出现了问题。如果实在是找不到原因，为了宝宝的健康，孕妈妈要到医院进行诊断哦。