大多数人应该都曾经有过消化不良的现象吧，消化不良这个疾病会严重影响一个人的日常饮食，甚至有的人就是因为消化不良这个疾病而对吃饭产生了厌恶感，从而也就导致自身营养不足，那么人们可以怎么样预防消化不良的发生呢?
一、饮食及生活调理
饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。避免暴饮暴食及睡前进食过量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。
二、按摩
1.推脾土，推三关。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土（在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处），然后向上推三关（在前臂桡侧，从腕关节处到曲池穴），每次推的次数以皮肤发红为度，大约需推200次以上。两手交替进行。
2.推背部脊柱两侧。由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法。
3.两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。
4.最后用指掐和拇指平推足三里穴。
三、敷贴
1.将伤湿止痛膏贴于两侧小腿“足三里”穴位，半天换一次，连贴两日。
2.取少量陈年山茶油与滑石粉调成糊状，在掌心搓热后敷于脐部及脐周。对婴幼儿腹胀的疗效尤佳。
四、食疗方
1.羊肉粥：新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再合粳米同煮粥，每日吃2次。该方能补中益气，温胃止痛，治脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛。
2.砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐等症。
每一个人都可以去依靠以上方法从而去预防消化不良发生在自己的身上，同时如果你已经是一名消化不良患者，那么也不能去厌恶吃饭，每天还是要去坚持吃饭，同时还要接受治疗，那样才可以保障自己每一天活动所需要的热量。
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