随着年纪的增长，腰酸腿疼是经常的事。即使年纪不到，腰酸腿疼的事情也偶有发生。这种身体的小酸痛有时候会让人难以忍受。学会一两个治疗腰腿疼的方法，可以在酸疼时候缓解，腰腿疼痛不求人。
1、捏跟腱跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。2、推小腿如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。3、点穴第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。4、抖腿站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续，流畅，自如。5、牵拉趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰，伸腰，转腰，蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。温馨提示偶尔的腰腿疼可能是由于你的肌肉负荷过重造成，这时候可以用以上5种方法进行缓解。而如果你长期腰腿疼痛可能是身体出现一些毛病，这时要及时去医院进行诊断。（责任编辑：jbwq）
