预防主要是注意运动时避免受伤；治疗可以用一些护膝之类的东西保护，或用热敷。治愈后一定要好好保护，避免磕碰、剧烈运动。本病多发生在青少年，作为家长应该注意儿童的活动量，避免由于活动量大而造成过度劳累损伤关节囊，这个年龄段的儿童，股骨头发育尚不成熟，关节囊较松，而儿童的特点是喜动不喜静、喜爱蹦跳，尤其是从高处向下蹦跳，如果其高度超过儿童不要随意从高处向下蹦跳，要适当限制儿童的活动量。冬季要注意保暖，避免风寒或着凉，以保护儿童的身体健康。儿童时代保护不当，成年后发病率会大大提高。
本病的预防最主要是要防止关节损伤，运动前应注意多做准备运动，另外由于滑膜在长期慢性炎症过程中，则可逐渐增厚影响滑液的正常代谢，故为浆液性积液且可发生纤维化，而引起关节粘连影响正常活动。因此适当做膝关节的伸屈活动，多做下肢肌肉的静力性肌紧张练习，加强股四头肌的锻炼一般不会发生膝关节活动功能障碍。
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