①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等
③含有维生素B6、维生素B12\烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等其中的维生素B1在人体内无法贮存所以应每天补充B族维生素若想全部摄取比较困难但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组看看上述分类就可以明白②和⑧全都含在大体相同的食物中因此①作为一组食物②和③合在一起形成一组食物组合选择两组食物基本上可以把B族维生素摄取到手。
以上就是小编为大家收集整理的关于维生素B1缺乏症的一点建议意见，读者朋友们需要注意的是维生素B1缺乏症一旦表现出很明显的症状之后一定要针对症状做好及时的治疗还要及时补充欠缺的维生素B1才行。
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