股骨头是组成身体的总要组成部分，当股骨头坏死的话，身体就会受到严重的伤害，还有可能导致瘫痪，所以患了股骨头坏死以后应该立即治疗，下面我们来看一下股骨头坏死患者自我锻炼的方法有哪些。
方法一：双腿开合交叉动作：双下肢上抬到极限，再左右用力分开，然后再合并交叉，反复做12次。此法能伸展大腿内侧肌肉群。
方法二：双手捶腰法：双手空拳交替捶击腰眼部200次(站立或平坐均可)，此法能补肾壮骨充髓等。
方法三：仰卧床上，双腿慢慢上抬到极限，再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。
方法四：左侧卧身，以左肘和右手为支点着床上，用力上抬右下肢到极限，做12次。然后再做右侧卧身，同样方法上抬左下肢12次。此法可松解髋关节外侧肌群。
方法五：病人坐床上，双腿平伸，全身放松，双手空拳叩击髋关节5分钟。手法先轻后重，再由重至轻收功。此法能松解髋关节周围肌肉韧带的粘连，促进血液循环。
以上就是为大家介绍的“股骨头坏死患者自我锻炼的方法有哪些”。患了股骨头坏死后，患者不要自暴自弃，一定要积极的进行一些辅助锻炼，那样股骨头坏死才有治愈的可能。
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