腰椎间盘突出症一般多发于青壮年，大多数患者有腰痛,以及膝以下的放射痛、麻木等症状。尤其是腰痛对患者生活、工作造成很大的困扰，那么哪些方法可以缓解腰痛呢？
腰椎间盘突出患者可以通过揉摩腰背，来缓解腰痛。在工作之余，晨起或晚睡前，都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。 患者也可以通过揉筋结来缓解腰痛，用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
在日常生活中要注意避寒湿、宜保暖，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。
平时在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生，腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。避免过多的人流，选择合适的避孕方法。
腰椎间盘突出患者可以吃杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。
以上的一些方法可以缓解腰痛，腰椎间盘患者在日常生活中，要注意保暖。平时不要做太过剧烈的运动，要做适当的运动，这样对病情有一定的缓解作用。
腰椎间盘突出注意什么
预防腰椎间盘突出有妙招
（责任编辑：jbwq）
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