进入更年期的女性更要注意自身的饮食养生问题，对于很多女性朋友还不知道如何采用合理的饮食方法来调节自己的更年期健康饮食的问题，今天，更年期专家给你介绍以下六种方法作为更年期女性朋友合理餐饮的一个部分，期待能够让更多的女性朋友轻松的度过这一敏感期。以下是六种女性更年期的食疗方案：
【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
【方四】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
【方五】枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
【方六】地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。
通过上面的六种营养方案的讲解，我们清楚的了解了关于更年期女性朋友在营养饮食方面的一些注意事项，专家提醒：只要对自己的生活进行合理的安排调配，轻松度过更年期是很有可能的。让更多女性朋友们健康的度过这个时期，避免其他疾病的侵入，让健康伴随，也是我们对广大女性的一个祝福。
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