女性更年期多数会出现心烦、脾气暴躁、失眠等现象，给女性朋友的工作和生活都带来了很多不良影响，但是每个女性朋友不可避免都会有这样的现象，怎么做可以减轻这种症状呢?女性更年期保健有什么需要注意的事项呢?下面，我们就一起来看看专家的意见吧。
相关的专家介绍说，女性更年期保健要尽量保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。女性朋友们还可以培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。要多进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。
女性更年期保健还要注意控制饮食，避免体重过度增加。但是要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。注意阴部清洁，预防感染。女性朋友们要定期进行妇科检查，注意月经变化。由于这个时期女性体内雌激素减少，会加速皮肤老化，所以可以使用一些护肤品，减缓衰老。
另外，相关的专家提醒说，处在这个时期的女性朋友们的家人对她们要多关爱和理解，在生活中尽量不要刺激她们，不要让她们动怒，让她们可以保持愉快舒畅的心情，这样有助于她们平稳地渡过这个时期。
总而言之，女性更年期保健需要注意的事项如果做好了，就不会让大家觉得这是一个可怕的时期了，而女性朋友们本身则要树立信心，保持良好的心态，合理地安排自己的生活，相信一定可以让自己平稳地渡过。
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