有很多人在年轻的时候头上就出现了很多白发，有的人甚至是满头的白发，对于这种不正常的现象，给他们会带来一定的心理压力。其实预防白发的出现并不是很困难的事情，只要注意日常饮食，再加上保持身体的健康，可以很好的防止白发出现。
人们应该学会正确的养生，首先就要从自己的饮食做起。平常应多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮之类，以便全面、多方摄取有助于黑发生成的营养素，切不可偏食。各种动物的肝脏含铁元素铰多，番茄、柿子、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，可以适量补充。
如果人们的身体出现了问题，比如得上了某些疾病，就要及时进行治疗。维生素治疗白发，在动物实验中已经得到证实，临床使用则非短期内可以取得理想效果，这是因为维生素缺乏是在长时期内逐渐形成的，由此引起的白发。即使大量补充维生素，也不可能“立竿见影”，问题是贵在坚持。目前常用的协助白发转黑的药物有维生素B6、维生素B2、复合维生素以及泛酸钙等。
由此可见，预防白发需要一个综合的策略，主要还是要根据自己的身体状况来做，如果是营养不太好的话，就要注重营养，如果是身体有慢性病的话就要积极进行治疗。另外还要坚持锻炼身体。通过这些，是可以预防白发的。
（责任编辑：jbwq）
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