中医认为：“肾藏精，主生长，发育，生殖”、“肾主骨，生髓，通脑”等等。总之肾脏的健康说明人体生长发育好，生殖系统有活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。由此可见，“养肾”的重要性。专家指出，在日常生活中，只要能有针对性的吃一些养肾、补肾的食品，就能达到养肾、补肾的目的。下列养肾、补肾食品，不不妨多吃一点。
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
在用上述养肾食品期间，忌吃或少吃下列食品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、酒及香烟等。
（责任编辑：jbwq）
