详细了解更年期综合症的饮食调节，更年期对于女性来说是一个非常时期。也是每个女人到一定年龄阶段所要经历的。女性到了更年期会出现一些症状若不及时改善，很容易患有更年期综合症。更年期综合症可通过饮食来进行调节，这对于更年期的防治有着重大的积极意义。
更年期综合症的饮食如何调节?
钙质的食物：
钙对于女性是很重要的。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
铁质的食物：
专家表示，有些女性不太爱吃肉和新鲜的蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
维生素的食物：
有些女性维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
在日常中女性朋友应正确了解更年期综合征的相关常识，认识更年期生理变化，从思想上和身体上做好各种准备，是顺利度过更年期的重要措施，也是更年期保健常识中最重要的一点。
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