现在人们的工作压力都比较大，而且平时任务比较繁忙，很多的上班族都不想上班，盼望着周末，假期的到来，一旦过了假期，就会出现焦虑，萎靡不振，食欲不振，烦躁，这有可能就出现了上班恐惧症，所以，很多的人无法适从，今天教大家甩掉上班恐惧症。
教你轻松甩掉上班恐惧症。
第一，调整自己的心态，放松心情。在假期，或者周末之后，要开始调整自己的心态，慢慢的恢复到上班的节奏，在假期阶段，不要长时间熬夜，一定要注意休息，最好按照上下班的点，安排自己的作息习惯。可以喝点绿茶花茶，缓解自己的压力。在上班之后，要注意改善自己的情绪，做深呼吸，不要紧张，消除焦虑。
第二，调整作息时间。现在已经是暑假了，很多的人平时喜欢旅游，或者是打牌。这样会扰乱人体的生物钟，造成植物神经紊乱，所以，不规律的睡眠容易导致睡眠紊乱。平时要做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。
第三，即使在假期，上班族也要停止各种应酬，要注意自我调节，放假期间，不要安排太多的聚会，要注意规律的睡眠，合理的饮食。静心思考上班后需要做的事情。避免上班后手忙脚乱。
第四，要注意运动，避免出现厌食。很多的人在假期，经常的聚会，所以，容易导致厌食情况。应该多吃一些健胃消食的药物，多吃一些清淡食物。自己参加一些喜欢的运动，慢跑，跳舞，体操。有效的调整胃口，恢复到正常状态。
温馨提示，希望上述的分析，上班族可以，多了解一下，大家不妨试试上面的方法，应该做到早起早睡，而且，要学会放松，提前进入角色。平时要做好准备，到上班的时候就不会产生恐惧，希望上班族可以提前了解。
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