恐惧症是大家比较了解的一种精神疾病，有不少人都患有黑暗恐惧症，害怕处在黑暗的环境当中，即使是晚上睡觉的时候也要开着灯，其实这是不好的习惯，下面就为大家介绍一下克服黑暗恐惧症的方法有什么？
两种方法助克服黑暗恐惧症
1、系统脱敏疗法
根据患者对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，对上例患者，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐，……最后一人关灯睡眠。
2、可采用认知领悟疗法
对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。如上例，应向患者说明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位农民，并在一番说明之后重演那天晚上的一幕，从认知上、潜意识里消除恐惧。
有什么方法可以克服恐惧症?
克服恐惧症的方法其实很多。科学的方法可以很好的缓解患者的恐惧不安感，但是方法要是不科学不安全，那么其调理效果就无法得到保障。下面就简单的给大家介绍一些克服恐惧症的科学方法。
想要克服恐惧症，那么需要人们对自己树立起自信心，要相信自己的能力，相信自己一定可以把事件办成功。专家指出，很多恐惧症患者就是因为对自己不够自信，所以才会觉得非常的不安和恐惧。比如说上课回答老师的问题时，总是担心自己会打错所以会尽量避免被老师点到名字。要是人们的自信心足够强，那么恐惧感就不会非常的明显，甚至是毫无恐惧感。
转移自己的注意力也是克服恐惧症的常见方法，也是非常科学有效的方法之一。比如说当人们再觉得非常恐惧害怕的时候，可以出门三散心或者是看看电视，摆弄一下花花草草等，通过转移自已的注意力来建立新的兴奋点，以抑制恐惧感的滋生。
保持一个好的心态对于人们克服恐惧症也是有非常好的帮助的，比如说给自己积极地心理暗示，宣泄释放自己的心理压力等等。当然，您也可以通过跟亲友们进行交流沟通，让他们来帮助疏导自己的恐惧感。
上面为大家介绍的就是克服黑暗恐惧症的方法，当我们在睡觉的时候都要开灯，这是对身心健康比较有影响的行为，我们要学会克服这种恐惧的心理，要对自己有信心，保持好的心态，适当转移自己的注意力。
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